Втрата голосу – досить поширене порушення функцій голосового апарату, що може принести чималий дискомфорт, якщо людині необхідно багато розмовляти протягом дня. Часткова втрата функціональності, що виявляється осиплістю, хрипотою, зниженням тембру голосу називається дисфонією, а повна втрата голосу, коли він неможливо розмовляти називається афонією.
Через що може пропасти голос?
Всередині голосового апарату знаходяться голосові зв’язки, і під час розмови відбувається їхнє плавне відкриття та закриття. Відтворення звуку відбувається в момент проходження через них повітря, внаслідок чого зв’язки вібрують. При набряку зв’язок відбувається порушення проходження голосу, через що голос спотворюється — стає тихим або хрипким.
Найчастіше проблеми з голосом виникають внаслідок інфекційних захворювань горла, таких як ангіна, фарингіт, ларингіт, трахеїт. Короткочасне запалення гортані здебільшого проходить без лікування, проте іноді біль у горлі може турбувати протягом кількох тижнів. Це називається ларингіт. Крім того, існує хронічний ларингіт, причиною якого може бути кислотний рефлюкс, алергія, куріння та деякі інфекції.
Також голос може ставати гнусовим, хрипким, тихим, сиплим або зовсім пропасти через підвищене навантаження на голосові зв’язки або сильне подразнення верхніх дихальних шляхів.
Центр громадського здоров’я рекомендує звернутися до лікаря у таких випадках:
• Ваш голос став хрипким або сиплим
• Ви більше не можете брати високі ноти під час співу
• Ваш голос став глибшим
• Ви постійно відчуваєте біль, першіння чи напруження у горлі
• Для того щоб говорити вам потрібно докладати зусиль
• Вам необхідно постійно прочищати горло
Якщо ви не курите, або у вас немає симптомів застуди, а захриплість голосу триває більше 2-3 тижнів потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Щоб полегшити стан та повернути голос необхідно дотримуватись кількох простих правил:
• Дайте голосу відпочити
Чи не напружуйте голосові зв’язки — постарайтеся не говорити і не співати хоча б 1-2 дні. Запалення потрібен час, щоб зникнути, а надмірне використання голосу створює додаткове навантаження на голосові зв’язки, перешкоджаючи процесу загоєння. Якщо потрібно поговорити – робіть це тихо.
• НЕ шепочіть
Насправді під час шепоту голосові зв’язки напружуються ще сильніше, ніж за звичайної мови. Це тому, що коли ви шепотієте, відбувається стиснення голосових зв’язок, що перешкоджає процесу одужання.
• Пийте теплу рідину
Теплі напої, такі як чай (бажано зелений), бульйон, молоко з медом допоможуть заспокоїти роздратоване горло. Пити теплу рідину рекомендується щонайменше 4-5 разів на добу.
А від кофеїновмісних напоїв (кава, чорний чай) рекомендується на якийсь час відмовитися, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.
• Полоскайте горло фізрозчином або солоною водою
Якщо під рукою немає аптечного фізаростура, приготуйте його самі в домашніх умовах: додайте 1 чайну ложку солі до склянки теплої кип’яченої води. Полоскання рекомендується повторювати щонайменше 2-3 рази на день до повного відновлення голосу
• Розсмоктуйте мед або льодяники для горла
Це допоможе заспокоїти роздратування та зменшити біль у горлі. Взагалі розсмоктування будь-яких льодяників, не тільки лікувальних, сприяє збільшенню вироблення слини, що сприяє зволоженню горла. А мед має природні антибактеріальні та протизапальні властивості.
• Прийміть гарячий душ
Пара посприяє зволоженню голосових зв’язок і трохи полегшить біль у горлі. Для посилення ефекту можете додати пару крапель ефірної олії евкаліпту, нанісши її на руки під час купання.
• Використовуйте у приміщенні зволожувач повітря
У нічний час відбувається природне зниження слиновиділення, через що у роті виникає відчуття сухості у роті та горлі. Через це голосовий апарат може ще більше дратуватись. Використання зволожувача повітря під час сну допоможе уникнути цього та прискорить загоєння.
• Використовуйте жувальні гумки
Жувальні гумки, як і льодяники сприяють збільшенню вироблення слини, допомагаючи горлу залишатися якомога довше вологим.
• Припиніть курити
Хоча б на кілька днів перестаньте курити цигарки чи вейп. Дим дратує горло, а нікотин уповільнює загоєння.
• Утримайтеся від вживання алкоголю
Деякі вважають, що алкоголь має дезінфікуючі властивості, але насправді він тільки посилює роздратування і призводить до зневоднення і, як наслідок, сухості у горлі.
З приводу прийому медикаментів проконсультуйтеся з лікарем та обговоріть особливості свого стану.