Выбрать страницу

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько в мире людей носят очки или контактные линзы, потому что их зрение далеко от идеального? Ответ — около 75% взрослого населения!

Как известно, лучшее лечение – профилактика, поэтому в этой статье мы поговорим о простых привычках, которые помогут предотвратить ухудшение зрения.

  • Ограничьте время, проводимое у экрана гаджетов

Смартфоны, ноутбуки и другие устройства являются важной частью нашей жизни. Но, несмотря на то, что они помогают нам работать, поддерживать связь с близкими людьми и делать покупки, они также ухудшают зрение. Если человек долгое время смотрит на экран, у него может возникнуть синдром компьютерного зрения, характеризующийся перенапряжением глаз, помутнением зрения, головными болями и сухостью глаз.

Специалисты рекомендуют делать частые перерывы в течение дня и пользоваться правилом 20-20-20: каждые 20 минут отводить взгляд от экрана на 20 секунд и фокусировать его на объекте, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров), чтобы расслабить мышцы глаз.

  • Не направляйте кондиционер и вентилятор в лицо

Ощущение прохладного воздуха на лице в жаркий летний день – это конечно приятно, но очень вредит глазам. Сухой воздух уничтожает естественную влагу на поверхности глаз. Чтобы предотвратить заболевания глаз, никогда не направляйте поток воздуха в лицо.

  • Защищайте глаза от солнца

Выбирайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетовых лучей типов А и В, которые могут вызывать всевозможные повреждения и заболевания глаз, и носите их круглый год, а не только в летний период.

  • Регулярно проходите обследование глаз, даже если вы не носите очки

Каждый год проходите обследование у офтальмолога. Это поможет не только выявить нарушение зрения, но и другие хронические заболевания, такие как гипертония и сахарный диабет.

  • Не спите в контактных линзах

На поверхности контактных линз за день скапливаются микроорганизмы, которые могут попадать в глаза, что увеличивает вероятность заражения. Кроме того, долгое ношение линз может раздражать роговицу глаза.

  • Бросьте курить

В дополнение ко всем другим проблемам со здоровьем, связанным с курением, табачный дым чрезвычайно токсичен для клеток сетчатки и значительно увеличивает риск развития макулярной дистрофии, которая может привести к слепоте.

  • Выберите удобное расстояние от экрана

Особенно это важно для детей, поскольку интенсивность света значительно увеличивается по мере приближения наших глаз к источникам света. Синий свет, излучаемый цифровыми приборами, повышает риск развития макулярной дистрофии и может вызвать перенапряжение глаз.

  • Уменьшите яркость

Уменьшите уровень яркости экранов устройства, чтобы снизить воздействие синего света, особенно в вечерние часы.

  • Всегда снимайте макияж перед сном

Тушь для ресниц, подводка для глаз и тени для век могут засорять сальные железы, расположенные у основания ресниц. Это может привести к раздражению, покраснению глаз, слезоточивости, а также скоплению бактерий и последующей инфекции.

  • Не пользуйтесь чужой косметикой и не давайте никому пользоваться своей

Бактерии могут долгое время оставаться на средствах и кистях для макияжа, поэтому их необходимо регулярно мыть, а косметику менять каждые три месяца. При инфекции глаз лучше вообще отказаться от макияжа до полного выздоровления.

  • Надевайте очки для плавания в бассейне

Закрытия глаз при нырянии недостаточно для их защиты. Химические вещества, которые используются для дезинфекции бассейнов (хлор и солевой раствор), могут вызывать жжение, сухость и покраснение глаз.

  • Используйте солнцезащитный крем вокруг глаз

Исследования Ливерпульского университета показали, что мы, как правило, пропускаем около 10% участков кожи на лице при нанесении солнцезащитного крема, особенно это касается век и кожи вокруг них. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF 30 и выше на все лицо, включая веки.

  • Ешьте рыбу

Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в лососе, скумбрии и других жирных рыбах, помогают предотвратить сухость глаз и сохранить сетчатку здоровой. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу (особенно жирную) не менее двух раз в неделю.

  • Высыпайтесь

Здоровый сон полезен для всего организма, в том числе и для глаз. Для того, чтобы глаза отдыхали, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

  • Занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность улучшает здоровье в целом и особенно полезна для глаз. В ходе одного из исследований, проводимых шведскими учеными, выяснилось, что физические упражнения могут снизить риск развития катаракты. Кроме того, занятия спортом предотвращают некоторые заболевания, которые ухудшают зрение.

  • Не запускайте аллергию

Если глаза краснеют и слезятся, это может быть аллергия. В таком случае обратитесь к аллергологу, чтобы выяснить, что может быть причиной появления этих симптомов, и какие методы лечения могут помочь избавиться от них.

  • Не экономьте на косметологических процедурах

Одним из редких, но очень опасных побочных эффектов использования филлеров для заполнения морщин является слепота. Выбор опытного косметолога, который знаком с анатомией лица, а также со всеми побочными эффектами филлеров значительно снизит риск проблем со зрением.

  • Не смотрите на солнце

Да, ваша мама была права! Смотреть на солнце, особенно во время солнечного затмения, может привести к опасным последствиям для зрения. Солнечные лучи очень могут обжечь или повредить сетчатку. Никогда не смотрите прямо на солнце, а если хотите посмотреть затмение, посмотрите его на сайте НАСА.

УкраЇнська