Выбрать страницу

Лето уже в разгаре, а значит, пора вспомнить о правилах безопасности.

• Используйте солнцезащитный крем

Каждый раз перед выходом на улицу наносите на кожу лица и открытые участки тела солнцезащитный крем со степенью защиты не ниже SPF 30 и фильтрами лучей UVA и UVB.

• Предпочитайте одежду из натуральных, дышащих и легких тканей

Одежда защитит вас от перегрева и солнечного ожога (вероятность солнечных ожогов снижается до 27%).

• Появившиеся солнечные ожоги старайтесь сразу же охладить

Ожоги развиваются медленно, поэтому мы не сразу замечаем, что обгорели на солнце. Если вы заметили покраснение, то желательно сразу же перейти в тень или прохладное помещение. Также можно охладить кожу под проточной водой или с помощью компресса.

Поможет уменьшить воспаление ацетилсалициловая кислота и парацетамол. Перегрев организма провоцирует обезвоживание, поэтому после ожога нужно употреблять большое количество жидкости.

• Выпивайте достаточное количество воды

С потом взрослый человек теряет 0,5-1,0 л жидкости в сутки, а в жару потеря жидкости может достигать 1,5 литра. Носите личную бутылку воды с собой постоянно.

• Носите головные уборы

Лучше всего отдать предпочтение панаме, поскольку кроме верхней части головы она защищает шею и уши.

• Избегайте перегревания на солнце

С 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время следует защищать все участки тела от попадания солнечных лучей. Отдыхайте в тени, носите шляпу или кепку, а также легкую одежду с длинными рукавами и брюки.

• Контролируйте самочувствие ребенка в жару

Дети более подвержены перегреву и обезвоживанию в жару. Старайтесь не гулять с ребенком в пиковые часы солнечной активности. Одевайте детей в легкую одежду. А вот носочки не рекомендуется надевать – кожа стоп должна «дышать».

• Не злоупотребляйте кондиционером

Если вы устали от жары и хотите отдохнуть под кондиционером, то не ставьте сразу очень низкую температуру – снижайте ее постепенно, чтобы не допустить резкого контраста между помещением и улицей.

А чтобы избежать воспаления мышц или нервов шеи и лица избегайте сидения непосредственно под струей холодного воздуха.

И не забывайте за эмоциональное спокойствие, поскольку любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

УкраЇнська