Выбрать страницу

Снижение температуры воздуха, повышенная влажность, длительное нахождение в непроветриваемых помещениях способствуют повышению уровня заболеваемости, как взрослых, так и детей.  Ни для кого не секрет, что простуду можно предотвратить, придерживаясь определенных правил.

  • Не принимайте препараты, стимулирующие иммунитет
    Прием препаратов, обещающих укрепить иммунитет, а также чрезмерное употребление витаминов не помогут вам избежать простуды, а в худшем случае могут даже навредить. Поэтому лучше отдайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, богатым на витамины. Перед приемом каких-либо препаратов обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Больше гуляйте
    Гуляйте при любой погоде – свежий воздух и физическая активность укрепят ваш организм. За пределами помещения меньше вероятности встретиться с вирусами, в том числе и гриппа. Прогулка на свежем воздухе – один из самых простых и доступных способов закаливания.
  • Правильно одевайтесь
    Всегда одевайтесь по погоде, однако ни в коем случае не одевайте слишком много одежды и не кутайте своих детей. Если вы вспотеете на улице, то будете чувствовать себя некомфортно. Старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей, для того, чтобы теплообмен происходил нормально. Ноги держите в тепле и сухости, обувь должна быть удобной.
  • Поддерживайте температурный режим в доме
    Оптимальная температура в доме – 18-22 градусов. Температура выше или ниже указанного значения отрицательно влияет на ощущение комфорта и состояние здоровья. Обязательно следите за влажностью в доме, особенно если вы используете обогреватели. Необходимо поддерживать влажность на уровне 45-75%. Высокая температура воздуха в доме может спровоцировать головные боли, нарушение сна, кожные заболевания, кашель,  у людей из группы риска – стать причиной повышения давления или даже вызвать сердечный приступ. При длительном нахождении в холодном доме в организме происходит снижение сопротивляемости, нарушаются теплообменные процессы, вследствие чего возрастает риск развития простудных заболеваний.
  • Следите за питанием
    Здоровое и сбалансированное питание поможет остаться здоровым в холодную пору. Старайтесь не перекусывать на ходу, а иметь полноценный завтрак, обед и ужин. Пейте достаточное количество жидкости.
  • Высыпайтесь и избегайте стресса
    Для того чтобы оставаться бодрым и здоровым постарайтесь наладить режим сна. Для полноценного отдыха важно засыпать до полуночи и спать около 8 часов. Избегайте стрессовых ситуаций и негативных эмоций.

Если у вас все же появились симптомы простуды, то обратитесь за консультацией к своему семейному врачу или терапевту.

УкраЇнська