Выбрать страницу

В настоящее время есть разные мнения насчет пользы и вреда бег для позвоночника. Бытует версия, что бег наносит вред межпозвоночным дискам. Якобы во время бега позвонки повреждаются, и в результате ощущается боль в спине. Активно занимающийся бегом врач-нейрохирург Вадим Ильяшенко объяснит, так ли это на самом деле.

Межпозвонковые диски – это своего рода амортизаторы между позвонками позвоночника. И из-за того, что они смягчают повторяющиеся вертикальные толчки во время бега и появилась данная версия о преждевременном износе межпозвонковых дисков.

Ни для кого не секрет, что мышцы и кости укрепляются от физических нагрузок. В отношении межпозвоночных дисков еще совсем недавно не было подобной информации. Однако исследования доказывают, что межпозвонковые диски могут реагировать на физическую нагрузку так же. На МРТ людей, занимающихся бегом видно, что их межпозвонковые диски имеют лучшее состояние: у них большая высота и содержание гликозоаминогликанов, являющихся одной из основ межпозвоночных дисков. Кроме того, боль в спине бегунов беспокоит значительно реже, а естественные дегенеративные процессы в позвоночнике находятся в пределах возрастные нормы.

При беге через межпозвонковые диски происходит гашение около 20% энергии вертикального толчка. И большая часть этой энергии поглощается поясничным лордозом (естественным изгибом в нижней части позвоночника).

Так, научные исследования с помощью МРТ свидетельствуют о том, что бег не влияет на износ межпозвоночных дисков, а наоборот – оказывает положительный эффект на состояние межпозвонковых дисков. Помимо этого, при занятии беговым спортом люди лучше следят за своим здоровьем, не злоупотребляя курением и перееданием, а именно эти вредные привычки влияют на износ межпозвоночных дисков.

Приняв решение заняться бегом, отнеситесь к этому серьезно. Проконсультируйтесь со своим врачом и при необходимости пройдите обследования. Не обязательно пробегать длинные дистанции, даже минимальная физическая нагрузка будет полезна для здоровья.

Также будет полезно ознакомиться со статьёй Как правильно бегать?

УкраЇнська