Выбрать страницу

Всем известно, что за рубежом поход к психологу или психотерапевту – обычная практика.

В нашей стране это явление не слишком распространено, потому как многие считают психологическую помощь дорогим удовольствием. Однако мало кто знает, что существуют и бесплатные консультации.

Но это не единственная причина, по которой украинцы так редко обращаются к психологу. Так что же нам мешает? Есть несколько стереотипов, которые мы попытаемся разобрать.

«Психотерапия – долгий процесс»

Не всегда. Во время первой консультации психотерапевт проводит диагностику, анализирует жалобы и выявляет главную цель обращения.

В некоторых случаях для проведения диагностики может потребоваться несколько консультаций, поскольку диагностика является одним из важнейших аспектов для выстраивания алгоритма решения проблемы.

После этого психотерапевт сможет сказать, сколько приблизительно консультаций понадобится для достижения результата и формирования новых привычек.

Не спешите расстраиваться, если ваш психотерапевт скажет, что вам необходимо ходить к нему не менее полугода. На прием у психотерапевта вам потребуется в среднем один час в неделю, то есть за 6 месяцев нужно выделить всего 24 часа. Согласитесь, это не так много по сравнению с тем, сколько лет вы пытаетесь решить проблемы самостоятельно.

Пациентам, имеющим психические расстройства, может понадобиться еще и поддерживающая терапия в сочетании с приемом определенных препаратов.

«В Украине нет хороших специалистов, поэтому не стоит даже пробовать»

У нас в стране достаточно хороших школ психотерапии. Для того, чтобы стать психотерапевтом, нужно пройти специальную подготовку в течение 3-5 лет с постоянной практикой, групповыми и индивидуальными занятиями, а также работой с наставниками.

Для получения диплома психотерапевта потребуется доказать свой профессионализм. Однако это не означает, что в нашей стране все психотерапевты являются высококлассными специалистами, обладающими всеми необходимыми знаниями и навыками.

Поэтому, чтобы не попасть к дилетанту, при выборе психотерапевта обязательно следует проверить наличие у него диплома и сертификатов, поискать информацию о нем в интернете или послушать отзывы его пациентов. Кроме того, на первой консультации обратите внимание, что вы чувствуете при общении со специалистом, как он отвечает на ваши вопросы, слышит ли он вас. Открыться и полностью довериться незнакомому человеку довольно непросто, поэтому вам должно быть комфортно.

«У меня нет на это времени»

Если у вас нет времени ездить на очную консультацию, особенно если ваш психотерапевт принимает в другом городе или стране, многие специалисты практикуют онлайн-приемы, для этого достаточно в назначенное время выйти в интернет.

Для онлайн-общения с психотерапевтом вы можете выбрать любое удобное время. Это может быть и раннее утро, и поздний вечер, и даже обеденный перерыв на работе.

«У меня все не так плохо, чтобы обращаться за помощью»

Ваше психологическое состояние не менее важно, чем физическое. Когда у вас что-то болит, вы идете к врачу, чтобы не допустить осложнений. Точно также следует заботиться и о своем психологическом здоровье. Чем раньше вы попадете к психотерапевту, тем быстрее и легче решится проблема и серьезные осложнения удастся предотвратить.

Не стоит ждать, пока станет очень плохо, потому что потом придется потратить намного больше сил, времени и средств.

«Надо мной будут смеяться»

Некоторые люди с гордостью говорят о том, что они посещают психотерапевта, они не скрывают этот факт от своих коллег и друзей.

Но есть и такие пациенты, которые не рассказывают об этом даже близким. Это их выбор. Они не хотят никого убеждать в том, что со специалистом намного легче решить проблему. Да это и не нужно, ведь человек делает это для себя, для своего здоровья. Поэтому, ваше право – рассказывать о своем посещении психотерапевта или нет.

«Проблема решится сама»

Хорошо, когда проблемы решаются сами по себе при стечении благоприятных обстоятельств. Но так бывает не всегда. Человек может годами жить в состоянии стресса, депрессии, постоянного нервного напряжения и с каждым днем ситуация может становиться все хуже.

Чтобы не доводить проблему до критического масштаба, есть смысл обратиться к психологу. Со специалистом намного проще и быстрее найти решение, получить поддержку и обрести навыки по решению жизненных трудностей.

«Одни разговоры не помогут»

Психологи и психотерапевты не только беседуют с пациентом, но и дают различные практические задания, выполняя которые человек учится находить выход их самых сложных ситуаций. Разрабатываются различные тесты, анкеты, на основании которых определяют степень депрессии и жизненные приоритеты.

Использование всех этих знаний и навыков помогает человеку воспринимать проблемы как возможность самосовершенствования и достижения новых высот.

УкраЇнська