Выбрать страницу

Около 39% взрослого населения в мире имеют лишний вес, поэтому диетическая отрасль очень развита. Люди, которые хотят сбросить лишний вес, часто покупают «обезжиренные» или «низкокалорийные» продукты. Однако некоторые диетические продукты могут наоборот способствовать набору веса.

1. Смузи и протеиновые коктейли

Сегодня очень много рекламы таких напитков в интернете и соцсетях. Безусловно, они питательны и полезны, но зачастую они содержат много калорий и сахара. Так, в 450 мл смузи содержится около 14 чайных ложек сахара, а в 450 мл протеинового коктейля — почти 400 калорий. Поэтому эти напитки провоцируют набор веса.

2. Ароматизированные йогурты с пониженным содержанием жира

Содержание жира усиливает вкус продуктов. Поэтому когда продукты обезжиривают, для усиления вкуса в них часто добавляют сахар. К примеру, стаканчик (225 г) ванильного йогурта с низким содержанием жира содержит 29 г сахара.

Невероятно, но факт: жирные молочные продукты более безопасны для фигуры, чем их аналоги с пониженным % жирности. В ходе 11-летнего исследования, проводимого на 8238 чел., выяснилось, что женщины, употреблявшие жирные молочные продукты, набрали меньше веса по сравнению с теми, кто предпочитал молочные продукты с пониженным содержанием жира.

3. Свежевыжатые соки

Многие люди уверены, что свежевыжатые фруктовые и овощные соки полезны для здоровья и помогают сбросить вес. Это не совсем так. Многие соки содержат большое количество калорий и сахар. Поэтому людям, следящим за своей фигурой, рекомендуется пить соки из овощей, не содержащих крахмала (капуста, шпинат, сельдерей), и фруктов с низким содержанием сахара (лимон, лайм).

4. Низкокалорийные заправки и соусы

Практически во всех готовых низкокалорийных заправках для салатов и соусах содержится большое количество сахара. Употребляя такие продукты, контролировать вес точно не получится.

5. Сухофрукты

С одной стороны, в сухофруктах содержится большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Но, с другой стороны, их можно съесть слишком много, так как они мелкие и более сладкие, чем свежие фрукты. Кроме того, содержание калорий и сахара в них выше, чем во фруктах. Поэтому, чтобы избежать переедания сухофруктов, нужно съедать не более 50 г во время перекуса. Но все же предпочтение лучше отдавать свежим фруктам.

6. Ароматизированный кофе

Кофеин приглушает аппетит, поэтому кофе – довольно популярный напиток среди худеющих. Не смотря на то, что в умеренных количествах кофе полезен для здоровья, некоторые его виды могут добавлять лишние сантиметры на талии. Например, латте, капучино, фраппе содержат много калорий, особенно если в них добавляют сахар или различные сиропы.

7. Протеиновые батончики

Протеиновый батончик – легкий и здоровый способ перекусить. Но некоторые батончики могут содержать большое количество калорий, сахар или его вредные для здоровья заменители. Так, в одном батончике PowerBar содержитcя около 24 г сахара и 330 калорий.

Поэтому следует читать состав на упаковке. Лучше выбирать батончики с цельными злаками. В них такое же содержание калорий и белка, но меньше сахара.

8. Диетические газированные напитки

На упаковках диетических газированных напитков указано, что они не содержат калорий, но на вкус они такие же, как и недиетические. Значит, в них содержится что-то, что замещает сахар и жиры. Искусственные подсластители может и не содержат калорий, но они повышают аппетит, что приводит к набору веса.

Исследование показало, что люди, которые пили диетические газированные напитки, имели больше лишних сантиметров в талии по сравнению с теми, кто их не пил.

Кроме лишнего веса диетическая газировка может вызывать повышение артериального давления и уровня сахара в крови, а также нарушение метаболизма и сахарный диабет.

9. Гранола

Гранола сейчас является наиболее популярным завтраком среди людей, придерживающихся здорового образа жизни. Не смотря на то, что она очень питательная и содержит такие полезные продукты, как злаковые хлопья, орехи, семечки и сухофрукты, очень многие производители добавляют в этот продукт сахар.

При покупке магазинной гранолы внимательно читайте упаковку и выбирайте ту, которая содержит не более 6 г сахара на порцию. Но лучше всего делать гранолу самостоятельно, без сахара, но с любимыми ингредиентами. Так этот продукт принесет намного больше пользы.

10. Суши

В зависимости от состава суши могут быть как полезной, так и вредной едой.

Например, роллы со сладкими соусами или морепродуктами в темпуре – очень калорийны. А суши со свежими овощами, рыбой и коричневым рисом фигуре не навредят.

УкраЇнська