Выбрать страницу

Изучив данные 14 150 женщин, исследователи из университета Лидса (Великобритания) пришли к выводу, что правильно сбалансированное питание может замедлить наступление и облегчит симптомы менопаузы.

Для эксперимента участницам задали вопросы о питании, об общем состоянии здоровья и о наличии детей. Через 4 года специалисты встретились снова с участницами эксперимента. Женщины снова ответили на вопросы и были обследованы. Выяснилось, что более чем у 900 женщин к этому времени в возрасте 40-65 лет уже началась менопауза.

Анализ питания женщин употреблявших в основном здоровую и полезную пищу (жирную рыбу, бобовые и пр.) показал, что у них менопауза начиналась позже. А вот употребление макаронных изделий и белого риса ускоряло наступление менопаузы на 1,5 года, чем в среднем у других женщин. Перечисленные продукты относятся к рафинированным углеводам.

Чтобы задержать наступление климакса врачи рекомендуют женщинам употреблять рыбу жирных сортов, свежие бобовые, фрукты и ягоды. Регулярное употребление жирной рыбы может отсрочить наступление менопаузы на целых 3 года. При этом важно сократить употребление углеводов, в частности макаронных и кондитерских изделий.

Раннее наступление менопаузы может спровоцировать ряд других заболеваний – болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз. Вместе с тем поздний климакс повышает риск развития таких онкологических заболеваний как рак груди и яичников.